张辰现在又开始了一套新的天赋适应性训练的练习内容，这种天赋适应性训练很多时候都是通用的，他们的训练效果是自己的整个身体素质和适应性的提升。当然在防守等等这些方面上，张辰的天赋适应性训练就是独有的，一套套循序渐进的。而在天赋适应性稍微领会了其中的一些动作之后，学习空间很快就给他的脑袋之中塞入了新的内容，这是一套新的防守技术动作和防守套路的练习。
防守套路的练习就是一种把一些防守动作，一些相当标准的防守动作融入到张辰的灵魂里的过程。这正像拳击一样，有针对性地训练一些对方怎么挥拳自己怎么去挡住的动作，这种动作在刚刚开始的时候还是相当枯燥乏味的，而且相当僵硬，常常就是对方挥拳的时候忘记了自己应该用什么办法前去阻挡。但是当那些动作练得熟悉了之后，对手怎么进攻，自己就能够条件反射一样地前去阻挡。
张辰的防守动作有朝一日也是能够到达那种程度的，张辰的第一个目标就是挡住那些学习空间之中记载的各种进攻动作，他的第二个目标则是在这些一成不变的防守动作之中，找到升级的契机，在对手的进攻招式因为自己的防守而千变万化的时候，自己的防守能力也能够跟随着他的进攻而千变万化，从那些招式之中找到万变不离其宗的变化。
这一天的训练下来，张辰虽然身体上的疲惫在自己退出了学习空间之后就在以一种相当惊人的速度消退，不过他心里上的疲惫却是相当难以消除的。现在他最需要的事情仍然是睡眠，所以张辰喝了杯水之后就进入了真正的梦乡。第二天的球馆之中，张辰竟然看到兰多夫那个胖子在练球，张辰有些好奇地问道：“嘿，d你怎么这么早？让我有种太阳从西边升起来的错觉？”
兰多夫听到张辰的问话，在他的那张娃娃脸上忽然闪现了一种说不清楚的尴尬，不过他还是鼓着嗓子说道：“小子！如果你再叫我这个该死的绰号，我不介意把你像扔垃圾一样扔出这个漂亮的球馆……让你尝尝真正的在天空中飞行的滋味！”
张辰知道兰多夫在自己面前更多的就是一些言语口头上的威胁，所以他不以为意地哈哈一笑，不过在他笑出声来的一瞬间他忽然想起了刚刚兰多夫嘴角那丝尴尬，于是他联想了兰多夫这个家伙据说很惧内，于是张辰立刻笑出声来：“我明白了……你这么早来球馆练球，只能有一个原因那就是你被你的老婆赶出来了！哈哈，笑死我了……”
兰多夫脱口而出：“你怎么知……该死……我怎么可能那么窝囊？事实上我是家里当之无愧的顶梁柱，是我昨天晚上揍了我老婆一顿，今天早上感觉不好，想来球馆里透透气，用篮球来发泄发泄……”
张辰笑得更加欢乐：“你还想揍你老婆呢……真是一个大笑话……好了好了，不说了……我得开始训练了。”
兰多夫在自己的假想敌面前丢失了面子，不过他也明白自己仔辩解下去估计也只是一个坐实罪名的行为，当下他就带着一点儿默认的口吻对张辰说道：“别只是说我……你的女朋友么？那个朋克妞，估计她会拆了你的骨头的！”
张辰完全没有反应过来：“你怎么知道的，你怎么知道艾薇儿的事情？”
兰多夫的眼中闪现出一丝幽怨，他们这样的美国黑人有很多对艾薇儿还是很有爱的，但是兰多夫没有想到自己相当喜欢女歌手，敬若神明的女神竟然和自己的仇人在一起了，这成为了兰多夫心中一个隐隐做疼的伤口。在他刚刚说出来的时候他还有点儿侥幸，想让张辰言语之间露出他和艾薇儿根本没关系的马脚，谁知道张辰竟然很快就失言地反问他怎么知道的，估计那两个人之间确实有点奸情，兰多夫顿时觉得自己的信仰坍塌了，只是有气无力地说了一声：“你别管我怎么知道的……但是我知道那个女人会把你治理得服服帖帖……”
张辰脑海之中不自觉地回味起了艾薇儿在临走之前威胁自己的话，不小心打了一个寒战，不过他还是梗着脖子说道：“怎么可能……艾薇儿在我的面前，我说一她不敢说二，我说那只猴子是马，她绝对不敢否认……事实上她经常被我收拾。”
兰多夫看着张辰争辩的表情顿时就明白了这家伙也就只会吹吹牛，当下憋了憋嘴巴，一言不发但是他的眼神之中分明写满了心照不宣，然后张辰开始了自己的训练。兰多夫在战场场上离张辰往往是比较接近的，所以自然也就知道张辰的脚步的威力，看到张辰练习自己的脚步的时候，兰多夫的心里也有点儿挠痒痒，想要让张辰传授一下那种精妙而灵活的步伐，虽然他们内外线不尽相同，但是殊途同归，张辰的那种脚步对他的进攻总会有很大的帮助。
在看到张辰练习防守脚步和防守动作的时候，兰多夫就更加心痒了，只不过他也有自知之明，知道自己和张辰之间有些矛盾，张辰绝对是不可能把那个脚步传给自己的仇人的，要换做自己也绝对不会传。想到这里，兰多夫只好收起了自己的心思，开始练习自己的中距离跳投。时间在两个人的训练之中不断流逝，不久之后，队友们快要来到了，兰多夫和张辰两个人飞快地抢夺了比较靠前的理疗位置，开始接受球队为他们每个人量身定做的理疗。
张辰的身体大毛病倒是没有，但是打篮球的人，谁身上半点伤病都没有？张辰身上也有了一些隐疾，这些隐疾在年轻的时候对他没什么影响，但是等到他步入黄昏的时候，这种伤病就会成为折磨他健康的罪魁祸首。
张辰他们现在的理疗就是要尽量调整好自己的身体状态，让他们的身体素质经常能够维持在自己的巅峰状态。
理疗完成之后，今天的训练开始了，首先开始的仍然是大家的基础训练，球员们都聚集在球场之中，先是慢跑以及一些准备活动的练习，接下来就是统一的身体素质的练习了，当然，根据每个人的练习侧重点的不同，他们的练习手段也要采取一定的差异性练习。
在身体素质和基础训练完成之后，张辰他们很快就进入了下一个阶段的练习，那就是全队的战术适应性以及战术的练习。
德安东尼站到了大家的前边，和颜悦色地说道：“小伙子们，在昨天的比赛中我们地表现都很不错，我们获得了一场证明自己的比赛的胜利，我们得到了大家的认可，在昨天的比赛之中我想很多球员也收获了很多东西，例如我们的进攻手段……而今天我们主要要练习的就是这样的进攻方式，这种进攻方式不能只是成为一种投机取巧的突然袭击，而应该成为一种融入我们骨子里的进攻手段，当然，我们也不能变成炮轰战术，我们只能是尽量提高自己的进攻速度，同时也加快自己的防守速度，在进攻能力加强的同时，也提升自己的防守速度和整体防守速度以及水平……”
德安东尼说完这句话还和旁边的球队的防守训练师理查德稍微商量了一下，看来这次德安东尼的方案是经过了深思熟虑的。